3 alimentos a evitar durante el estreñimiento

La mayoría de las personas defecan todos los días o cada dos días, según su dieta y estilo de vida. El estreñimiento es tener dificultad para vaciar los intestinos por más de 3 o 4 días, o tener heces extremadamente duras que causan dolor al tratar de expulsarlas del cuerpo. Debe comer alimentos que ablanden las heces para aliviar el estreñimiento. Comer alimentos que los endurecen empeorará la condición.

Los alimentos pesados ​​como la carne roja, los alimentos fritos como el pescado empanizado y las patatas fritas, los productos horneados como los pasteles, las tartas y el pan suelen tardar mucho tiempo en digerirse. Los alimentos deben pasar por el estómago, el intestino grueso, el intestino delgado, el colon y luego los intestinos antes de que los productos de desecho se eliminen del cuerpo como desechos. En el camino, se extraen diferentes nutrientes y agua y se entregan a la parte del cuerpo que los necesita. Cuanto más tiempo lleva el proceso, más agua se extrae, más secas o duras se vuelven las heces. Además, si la comida está relativamente seca al principio o se consume líquido inadecuado (excluyendo la cafeína y los productos a base de alcohol, que pueden deshidratar), el producto final (heces) será posteriormente seco o duro. [«Water is the best drink for a wise man.» said the French philosopher Henry David Thoreau.]

La carne roja proviene de animales grandes y fuertes, por lo que la carne es más dura en comparación con los animales de los que proviene la carne blanca. Por lo tanto, su carne tarda más en descomponerse en nuestro cuerpo porque los músculos son más fuertes. La carne blanca es más fácil de digerir porque el pescado y las aves tienen músculos más pequeños en comparación con la carne de res y cerdo.

Los alimentos fritos suelen ser aceitosos. El aceite hace que la comida sea más sabrosa y tierna en la mayoría de los casos, pero es algo que el cuerpo realmente no necesita. El cuerpo debe trabajar más para extraer el aceite y las grasas de los alimentos para que puedan ser expulsados. Si el sistema digestivo del cuerpo está ocupado tratando de neutralizar otras toxinas que han ingresado al sistema, la grasa se colocará en «áreas de almacenamiento» alrededor del cuerpo hasta que tenga los recursos para procesarla. Cuando estos «almacenes» están demasiado llenos, nos sentimos hinchados e incómodos.

Productos que contienen mucha harina de trigo y aceite con poco valor nutricional. La harina es básicamente un vehículo para otros alimentos. Por ejemplo, la corteza de un pastel es una «bolsa» o empaque comestible para la carne, las verduras o la fruta que contiene, el pan es lo que mantiene unido un sándwich. La corteza o el pan simplemente hace que el relleno sea más sabroso y fácil de digerir. Pero la mayoría de los panes y pasteles son simplemente harina, aceite y aire que no contienen nutrientes. Consumir más pasta en lugar de relleno simplemente obstruirá su sistema digestivo, especialmente si está estreñido.

Como prometía mi título, necesito señalar los 3 alimentos principales que debe evitar una persona con estreñimiento. Para reducir los candidatos, debemos considerar los alimentos que caen en dos o las tres categorías anteriores y luego elegir los que más se consumen. Las nominaciones son:

  • Los pasteles de carne y los rollos de salchicha contienen carne roja y harina.
  • El pescado y las patatas fritas se fríen y la masa contiene harina.
  • Bistec a la parrilla o a la parrilla: la carne que se cocina relativamente rápido no descompone el tejido graso ni los músculos tan bien como la carne cocinada lentamente, por lo que cuando ingresa al estómago debe descomponerse aún más mediante los jugos digestivos.
  • Las papas fritas o papas fritas son fritas y muy secas. Su cuerpo debe usar más agua para digerir esto, por lo que sus heces serán más duras si ya está estreñido.
  • Quesos duros, ya que tienen la mayor parte de su contenido de humedad presionado en su proceso de producción. También contienen grasas y proteínas de un animal grande.
  • Carne frita como schnitzel, cerdo agridulce, pollo frito.
  • Tocino y huevos o salchichas y huevos.
  • Salami y otras carnes procesadas.

Mi elección para los tres primeros son pasteles de carne, pescado frito empanizado con papas fritas y papas fritas. ¿Cuáles son los tuyos?