Maneras de Reducir el Azúcar Durante la Pascua – Comparaciones de Dulces para Mejores Elecciones

Al crecer, la Pascua siempre fue un momento emotivo. No solo obtuvimos un sombrero nuevo o un atuendo nuevo (para ir a la iglesia), sino que fue la única época del año en que recibimos dulces. Vivíamos en el desierto, así que el truco o trato en Halloween no estaba en el programa. Encontrar los huevos fue muy divertido, aunque no recuerdo que me gustaran mucho los huevos duros, incluso si eran de colores brillantes.

No parece que la mayoría de los niños de hoy limiten sus dulces solo a la Pascua, pero hay algunas maneras de minimizar el exceso de azúcar en esta festividad. Una es comprar canastas de Pascua más pequeñas. Otra es llenar esas cestas con juguetitos, pases de cine para tu próxima película favorita, libros en miniatura, marcapáginas o artilugios que sustituyan a todos esos dulces.

Puede tratar de persuadir a sus hijos de que desea hacer una celebración histórica de Pascua. Los huevos de chocolate en realidad se remontan a principios del siglo XIX, cuando los monjes solían repartir panes dulces de levadura a los niños. Puedes comprar conejitos de chocolate negro en lugar de chocolate con leche para reducir un poco el azúcar. Un conejo de chocolate con leche que pesa alrededor de 1,2 onzas tiene 170 calorías, 10 gramos de grasa y 19 gramos de azúcar.

Una vieja tradición que puede mezclar con la nueva es comprar pretzels cubiertos de yogur con los mismos sabores de frutas que las gominolas, incluidas las de fresa y arándano. (Los estudios muestran que la cereza, la fresa y la uva son los mejores sabores de gominolas). Los pretzels de yogur son coloridos y no están hechos de azúcar sólida. De hecho, 7 pretzels tienen alrededor de 130 calorías, pero contienen alrededor de 11 gramos de azúcar y alrededor de 6 gramos de grasa. En los viejos tiempos, se decía que los pretzels retorcidos se parecían a los brazos cruzados de alguien en oración. No es una mala manera de recordarles a los niños el significado religioso de la festividad.

Las gominolas, que se originaron en la época de la Guerra Civil, son imprescindibles, por supuesto. Confieso que me gustaron más los de regaliz. Pero después de haber investigado un poco sobre el regaliz, limitaría la ingesta de este sabor por parte de un niño. Si ha llenado la canasta con otros regalos, no tiene que volverse loco por estos artículos azucarados, pero «imprescindibles». Debido a que son tan pequeños, el daño es mucho menor. Afortunadamente, los caramelos de goma no tienen grasa. Tienes que comer 41 gominolas para igualar 170 calorías con 31 gramos de azúcar.

Incluso cuando era niño, Peeps no me parecía apetecible. Nunca fui fanático del sabor o la consistencia de los malvaviscos y prefería los conejitos de chocolate sólidos. Busca la talla más pequeña posible y compra lo mínimo. Lo mismo puede decirse de los huevos de chocolate con malvavisco dentro. Cada Peep tiene 29 gramos de azúcar y 130 calorías. Cada huevo pesa aproximadamente una onza y tiene 110 calorías con 14 gramos de azúcar.

Los huevos de petirrojo son bolas de leche malteada con una capa de azúcar. Ocho huevos de petirrojo tienen un poco más de azúcar que un solo huevo de crema, lo que puede ser muy confuso. Una crema de huevo tiene 25 gramos de azúcar, 6 gramos de grasa y 170 calorías.

Espero que esta información le ayude a tomar una decisión más informada sobre qué tipo de dulces comprar para la canasta de Pascua de su hijo. Lea las etiquetas de todo lo que compre y trate de limitar cuánto puede comer su hijo a la vez. Cada vez más estudios concluyen que el azúcar es adictivo y dañino. Como padre, depende de usted predicar con el ejemplo y ayudar a sus hijos a moderar su consumo de azúcar.